regl sancısına iyi gelen dua

Bu pozisyonları uygulayarak regl ağrınızı en hafife indirebilirsiniz. Bu nedenden dolayı sizler için regl ağrısına iyi gelen pozisyonları derledik. İşte, adet sancısına iyi gelen Regl ağrısı adet döneminden birkaç gün önce genellikle karın, bel ve bacaklarda kramp şeklinde meydana gelmektedir. Regl ağrısı kimi kişilerde ağır şekilde görülebilirken kimilerinde ise hiç görülmeyebilir. Eğer siz de regl dönemini çok ağrılı geçiren kişilerdenseniz; regl ağrısına iyi gelen pozisyonlar ve regl ağrınızı hafifletecek yöntemleri Kadınlarınher ay yaşadığı sancılı regl günleri, kimilerinde kısa süre devam ederken kimilerinde ise uzun süre devam ediyor. Bu süre zarfında yaşam kalitesini düşüren regl sancılarını önlemenin birçok yöntem bulunuyor. İşte adet sancısına ne iyi gelir sorusuna cevaplar! Regl Sancısına İyi Gelen Besinler. Kedi otu ; Nane; Yaban mersini ; Zencefil; Ahududu yaprağı ; Zerdecal; Siyah kohoş ; Melek otu; Safran ; Muz; Çilek; Yapılan araştırmalar sonucu kadınların yaklaşık %60’ından fazlasında adet dönemleri çok ağrılı geçtiği ortaya koyulmuştur.Ağrının nedeni, adet döneminde rahmin kasılmasına bağlı olarak rahme giden kan akımı Adetsancısına iyi gelen bitkiler. Adet sancılarını azaltmak ve daha sancısız regl dönemleri geçirmek istiyorsan hayat tarzını da mutlaka gözden geçirmelisin. Örneğin sağlıklı ve dengeli bir beslenme ile sportif bir yaşam tarzı bu dönemin daha sancısız geçmesine yardımcı olur. Site Rencontre Totalement Gratuit Sans Abonnement. Regl Sancısına Ne iyi Gelir? Adet Sancısına İyi Gelen Yiyecekler, Regl öncesi sendromu hakkında bilinmesi gerekenler önerileri sayfamızdan İçeriği Regl Sancısına Ne İyi Gelir, Adet Sancısına İyi Gelen Yiyecekler, Regl Sancısına İyi Gelen Besinler Nelerdir, Regl Öncesi Sedrom Nedir, Adet Sancısına Ne İyi Gelir, Regl Sancısı Nasıl Geçer, Adet Sancısı Nasıl Geçer, Regl Dönemi Sancı, Çikolata Adet Sancısına İyi Gelir MiRegl sancısına ne iyi gelir ile ilgili kadınlar için merak edilenleri derledik. Sizde adet sancısına iyi gelen yiyecekleri yazımızın devamından öğrenebilirsiniz. Regl sancısı yaşayan kadınlar için, hazırladığımız sayfamız da regl sancısına iyi gelen yiyecekleri derledik. Peki regl sancısına ne iyi gelir?Adet sürecine yaklaşan kadınların bazılarında, iştah değişimi, susuzluk, vücutta ödem, cilt problemleri vede yorgunluk yaşanmakta. Mide bulantısı, bağırsak sorunları vede baş dönmeleri gibi semptomlar da regl sürecine yaklaşırken görülebilmektedir. Bazı kadınlar ise güçlü bağışıklığı ile bu durumları hafif olarak atlatmaktadır. Geneli ise, öfke nöbetleri, ağlama krizleri vede sosyal topluluklardan uzakta kalmak istemektedir. Bu gibi belirtiler yüksek fonksiyonlar da görüldiğün de regl öncesi sendrom adı kadının regl öncesi sendromu olması için, en az üç regl öncesi bu gibi semptomları yaşaması gerekmektedir. Uzun süreli tekrarlayan semptomlar, farklı bir hastalığın da ortaya çıkmasına zemin hazırlayabilmektedir. Bu durum da regl zamanları, yaşadıklarını not etmek en iyi tanı olabilir. Uzman hekimler regl öncesi sendrom döneminin ağır psikolojik rahatsızlıklara dönmemesi için düzenli olarak yürüyüş vede spor egzersizlerini önermektedir. Buna ek olarak normal yaşam fonksiyonlarını bozmadan, her gün aynı saatte uyanmak vede aynı saatte uyumak gerekmektedir. Bunlar dışın da ise, regl öncesi vede sırasındaki ağır sancıları azaltabilmek için belirli besinleri de tüketmek gerekmektedir. Tuz, yağ, şeker vede karbonhidratlı besinlerin tüketimini regl dönemin de azaltmanız gerekmektedir. Genellikle kış ayların da kadınların bol bol yeşil sebze tüketmesi daha sağlıklı bir süreç yaşamasına neden SANCISINA İYİ GELEN BESİNLER NELERDİR?A, C, B6 vede E vitaminleri hemen hemen tüm yeşil sebzelerde bulunmaktadır. Bu özellikleri ile vücudun acı eşiğini yükselterek yaşanan sancılar, ağrılar vede ruhsal rahatsızlıkların riskini azaltmaktadır. Araştırmalara göre zencefilin, kadınların ilk üç gün şiddetli geçen adet sancılarını azalttığı tespit edilmiştir. İçeriğin de bulunan kurkumin maddesi ile antioksidan etkisi göstererek vücudun temizlenmesine yardımcı olmaktadır. Beyin de regl öncesi artan sinir sinyallerini de düzenlemektedir. Asabiyet vede sinirlilik hallerinin yaşanmasını da önlemektedir. Soğan vede sarımsak içeriğin de bulunan yüksek oranda antioksidan ile vücudun serbest radikaller ile çoğalmasını engellemektedir. Kadınların regl sancılarını azaltmak için bol bol iki besini tüketmesi gerekmektedir. İdrar yolu yardımı ile vücudu temizlediklerinden herhangi bir rahatsızlığın yaşanma oranını da azaltmaktadır.– BİTTER ÇİKOLATA. – YOĞURT. – SARIMSAK ve SOĞAN. – ZENCEFİL. – YEŞİL regl öncesi vede sonrası sürekli şişkinlik hisseden kadınların bu süreci atlatmasında ki en doğal besinler arasındadır. Genellikle de bu süreçte vücut ciddi oranda kalsiyum kaybetmektedir. Yoğurt içeriğin de bulundurduğu kalsiyum maddesi ile bu olumsuzluğun yaşanmasını engellemektedir. Sindirimi kolaylaştırarak vücudun ödem toplamasını vede şişkinlil yaşanmasını da önlemektedir. Regl öncesi değişen hormonlar da en fazla mutluluk hormonunun azalması kadınları olumsuz yönde etkilemektedir. Bu süreçte magnezyum bakımından oldukça zengin olan bitter çikolata bol bol tüketilmelidir. Bitter çikolata hem kan oranını düzenlemekte, hem de içerdiği serotonin maddesi beyin fonksiyonlarını hareketlendirerek depresyon vede stresi Sancısına Ne İyi Gelir, yazımız da hazırladığımız regl sancısına ne iyi gelir? hakkında bilgilere ulaşabilirsiniz. Regl sancısına iyi gelen besinler ile ilgili tüm merak ettikleriniz öğrenebilirsiniz. Eğerki sizin de regl sancısına ne iyi gelir, yazımız hakkında sormak istediğiniz sorularınız varsa bize yorum bölümünden sorabilirsiniz. Regl sancısına ne iyi gelir, sayfamızı arkadaşlarınızın da bilgisi olması için onlarla paylaşarak, arkadaşlarınızı da sayfamızdan haberdar facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLASoru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; Kansızlığa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir? 1Bazı gıdalar, regl döneminde vücuda iyi geliyor, sancıları hafifletiyor. Hem de çok sağlıklılar! İşte regl sancılarına iyi gelen besinler...2Yağlı tohumlar Ceviz, fındık, badem gibi magnezyum zengini yağlı tohumlar hem abur cubur yeme isteğinizi azaltıyor hem de regl dönemindeki şişkinliğe ve kramplara iyi Sindirim sistemi, regl döneminde düzensiz hale gelebiliyor. Lif bakımından zengin baklagiller ise sindirim sisteminin düzene girmesine yardımcı oluyor. Düzenli sindirim sistemi ise daha rahat bir regl dönemi geçirmeye fayda Kafein mükemmel bir ağrı kesici, enerji vericidir. Regl döneminde doğru miktarda tüketmek de ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır. Ancak fazla tüketirseniz daha şiddetli ağrılara ve şişkinliğe maruz kalabilirsiniz. Kafein yerine papatya çayı, zencefil suyu gibi rahatlatıcı içecekler de çikolata Araştırmalar, bitter çikolatanın abur cubur arzusunu doyurduğunu ve serotonin seviyelerini artırdığını gösteriyor. Bu da depresyon ve yorgunluğu hafifletmeye yardımcı oluyor. Regl döneminizde birkaç parça bitter çikolata tüketmek size hem mutluluk verecek hem de abur cubur yeme isteğinizi yok Su, en iyi ödem atıcıdır. Şişkinliğe, ağrılara yol açan fazla sodyumu temizlemenin de en basit yolu su içmektir. Eğer tek başına su içmekte zorlanıyorsanız suyunuzun içine tarçın, limon, salatalık, elma, çilek gibi lezzet katıcı gıdalar karbonhidratlar Meyve ve sebze tüketmek, regl döneminde şeker isteğinin önüne geçer. Kayısı, portakal, erik, armut, salatalık, enginar, mısır ve havuç gibi sağlıklı karbonhidratları özellikle regl döneminde beslenmenizden eksik Vitamini yönünden zengin besinler C vitamini, kadın yumurtalarının ve üreme sisteminin kalitesini destekliyor. C vitamini en çok turunçgillerde, kırmızı biberde ve maydanozda saydığımız besinler regl dönemindeki kramplardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Size küçük bir öneri; bu dönemde şişkinliğe sebep olabilecek süt ve süt ürünlerinden, kırmızı et ve alkolden Fotoğraflar iStock Giriş Tarihi 1153 Son Güncelleme 1154 Kadınların regl döneminde alt karın kısmında bir kramp ve kasılma olarak meydana gelen adet sancıları, hafif ya da ağrılı geçirilebilir. Adet sancısı sadece kanamanın başladığı dönemde değil öncesinde de meydana gelebilir. Adet sancısı gibi karın ağrısı hissedilmesi regl döneminin yaklaştığını işaret eder. Adet sancısının geçmesi için doğal yöntemler sıklıkla tercih edilir. İşte adet sancısı hakkında merak edilen tüm detaylar… ADET SANCISI NEDEN OLUR? Adet sancısının olmasının iki farklı nedeni vardır. Bunlardan biri kişiden kişiye değişen jinekolojik durumlardır. Bir diğeri ise her kadında görülebilen, prostaglandin olarak adlandırılan kimyasalların rahim bölgesinde artmasıdır. Bu artış kasılmalara ve sancılara yol açar. ADET SANCISI NASIL GEÇER? Adet sancısının geçmesi ya da azalması için eğer ilaç kullanılmayacak ise sıcak banyo yapılabilir. Aynı zamanda sıcak su torbası ya da sıcak havlu karın bölgesine konulur. Adet döneminde hareket kabiliyeti kısıtlansa da evde egzersiz ve basit sporlar ağrıyı azaltabilir. Stres Adet sebebiyle meydana gelen kramp ve benzeri problemler, stres altında olunduğu takdirde daha şiddetli bir şekilde yaşanır. Eğer stresli bir dönemden geçiyorsanız adet sancısına ne iyi gelir noktasında meditasyon ve yoga yöntemlerden faydalanabilirsiniz. Diyet Magnezyum, B6, B1 ve E vitaminleri, Omega-3 yağ asitlerinin adet kramplarını azalttığı, bilimsel çalışmalar ile kanıtlanmıştır. Dolayısıyla doktor kontrolü ve önerisi ile bu besin gıdalarını yüksek oranda içeren bir diyet takviyesinden faydalanmak, adet dolayısıyla ortaya çıkan ağrı, sancı, kramp gibi problemlerin sonlandırılmasına yardımcı olacaktır. Egzersiz Düzenli olarak yapılan egzersiz vücutta beta-endorfin olarak adlandırılan maddenin salınmasına yardımcı olur. Vücudun doğal ağrı kesicisi olarak tanımlanan bu maddenin salınımı, haftada en az 3 gün yarım saat boyunca yapılan düzenli egzersiz ile artırılabilir. ADET SANCISI DOĞAL TEDAVİSİ Adet sancısını azaltmak için bitkisel ve doğal yiyecek ve içecekler kullanılabilir. Adet sancısına doğal tedavi uygulamak isteyenler için bitki ve besinler şunlardır Lif değeri yüksek olarak muz, yulaf, tohumlar ve yeşil sebzeler Proteini yüksek olan balıklar Doğal probiyotik içeren süt, kefir ve yoğurt Soğan suyu, sarımsak Papatya, rezene, safran, böğürtlen ve zencefil çayı ADET AĞRISI İLAÇLARI Ağrı kesiciler adet sürecinde kadınların en çok tercih ettiği yöntemdir. Eğer siz de adet sancısını ne keser diyorsanız ağrı kesici kullanabilirsiniz. Ağrı kesiciler ağrıyı hafifleterek belirli süre ağrı hissetmemeyi sağlar. Bunun dışında prostoglandin hormonunu dengelediği için ağrıyı hafifletir. Adet sancısı için ağrı kesici için ilaç kullanırken doktor kontrolünde belirli dozda kullanılması önerilir. Regl ağrısını ne geçirir sorusunun diğer yanıtı doğum kontrol ilaçlarıdır. Doğum kontrol ilaçları adet sancısını azaltan ilaç türüdür. Hem yumurtlamayı önler hem de adet ağrılarını en hafif düzeye indirir. Adet sancısına kesin çözüm bunlar olmazsa sağlık kuruluşlarına giderek doktor kontrolünde tedavi olabilirsiniz. ADET SANCISINI AZALTAN ALTERNATİF TIP YÖNTEMLERİ Adet kramplarını tedavi ettiğine inanılan alternatif tıp yöntemleri ile ilgili yeterli düzeyde bilimsel çalışma mevcut değildir. Fakat bununla birlikte bu yöntemlerin bazı kadınlarda etkili olduğu bilinmektedir. Bu sebepten ötürü aşağıdaki alternatif tıp önerileri mutlak suretle doktor önerisi ile birlikte uygulanmalıdır. Akupresür Aynı zamanda akubası olarak adlandırılan bu yöntemde, akupunktur ile benzer şekilde vücudun belirli noktalarının uyarılması amaçlanır. Fakat bu yöntemde akupunkturun aksine iğne kullanılmaz. Vücudun bazı noktalarına baskı yaparak uyarılma amaçlanır. Bitkisel ilaçlar Rezene, çuha çiçeği yağı, piknogenol ve benzeri bitkisel kaynaklı doğal tedavi ilaçları, mentrüal döngü dolayısıyla ortaya çıkan ağrı ve krampların azalmasını sağlar. Deri altı elektriksel sinir stimülasyonu Aynı zamanda TENS olarak adlandırılan bu yöntemde, içerisinde elektrot barındıran yapışkan özellikte yamalar cilde bağlanır. Sinirleri uyaran elektrotların sağladığı elektrik akımı, vücudun ağrıya karşı dayanma eşiğini artırır. Bu durumda vücutta salınımı artan doğal ağrı kesicisi niteliğindeki endorfinler sayesinde adet sancısı ve ağrılarının şiddeti azaltılmış olur. Akupunktur Vücuttaki belli başlı noktaları çok ince iğneler yardımıyla uyarılması olarak tanımlanan bir tedavi yöntemidir. Adet sancılarını azaltmasının yanı sıra alternatif tıbbın çeşitli alanlarında sıklıkla kullanılır. ŞİDDETLİ ADET SANCISINA NE İYİ GELİR? Şiddetli adet sancısı her kadında görülebilen bir durum değildir. Kimi kadınlarda rahim bölgesinde enfeksiyon ya da iltihaplanma olabilir. Bu da şiddetli adet sancısına yol açar. Kişiler şiddetli ağrılar için doğal yöntemleri tedavi olarak uygulayabilir. Evde uygulanabilen bu yöntemlerde sıcak su banyosu ve sıcak havlu ağrıların azalmasına yardımcı olur. Bunun yanı sıra adet söktürücü ve kas gevşetici özelliği olan maden suyu, papatya çayı, melisa çayı gibi bitki çayları da sıcak içildiğinde ağrıya iyi gelir. Şiddetli adet sancısı için egzersiz yapılması da önerilir. Ancak burada ağırlık ve eor sarf edilmesi gereken hareket ve sporlardan kaçınılmalıdır. Eğer bu uygulamalara rağmen adet sancısı geçmiyorsa bu durum farklı bir hastalıktan kaynaklanabilir. Bunun için de doktor kontrolü yapılmalıdır. ADET SANCISI NERELERE VURUR? Kasıklara, Alt karın bölgesine, Bacaklara, Bele ve sırta, Baş ağrısı yapar, Mide bulantısı görülür. ADET SANCISI VAR AMA ADET OLAMIYORUM Kimi kişiler yoğun adet sancısı hissetse de adet olmayabilir. Bu adet dönemindeki düzensizlikten kaynaklanır. Adet sancısı var ama adet olamıyorum en çok yeni regl olan kız çocuklarında görülür. Henüz regl dönemi düzene girmediği için adet sancısı olsa da kanama gerçekleşmeyebilir. YUMURTLAMA DÖNEMİNDE ADET SANCISI GİBİ AĞRI NEDEN OLUR? Kadınların yumurtalama döneminde adet sancısı ağrıları olabilir. Bu ağrının ortaya çıkma nedeni ise yumurtaların çatlayarak yumurtalıktan çıkması dönemine denk gelmesidir. Yumurtalama dönemi genel olarak adet döneminin 13 ila 16'ıncı günlerinde başlar. Ağrının eşiği ve süresi ise kişiden kişiye farklılık gösterir. Kimi kadınlarda saatler içerisinde adet sancısı gibi yoğun bir ağrı hissedilir ve son bulur. Kimi kadınlarda da bu ağrı süreci en az 2 gün sürer. Eğer yumurtalama döneminde adet sancısı gibi ağrı 3 günden fazla sürerse doktora görünülmesi MERAK ETTİĞİ DİĞER SORULARAdet sancısını en çabuk ne geçirir?Özellikle bu süreçte zencefil, papatya, rezene, ıhlamur, tarçın gibi bitki çaylarını tüketmeniz ağrılarınızı hafifletir. Kırmızı meyve çayları, nane limon çayı ve yeşil çay bu süreçte değişen vücut fonksiyonların düzenli çalışmasını sağlar. Ayrıca sıcak bitki çaylarının sakinleştirici etkisi sancısına ne iyi gelir evde çözüm?Adet sancısına doğal çözümlerTarçınlı süt. Sabahları tarçınlı ılık süt içmek kalsiyumun etkisi ile krampları önler, tatlı krizini Günde 2,5-3 litre su tüketimi özellikle adet dönemlerindeki şişkinlik ve kramplara karşı etkili olur. ... Bitter Çikolata. ... ... Muz. ... Bitki çayları ... Oca 2016Çok şiddetli adet sancısı neden olur?Adet döneminde rahimdeki kanamanın atılması için rahim düzenli bir şekilde kasılır. Rahim kasılmaları sırasında rahme giden kan ve oksijen azalır böylece ağrı hissedilebilir. Rahim bu kasılmalar sırasında prostoglandin adı verilen kimyasallar ortaya çıkarır bunun sonucunda ağrı şiddetinde artmalar ağrısı hangi pozisyon iyi gelir?Dizden Göğse Pozisyonu Bu pozisyon regl ağrısına en iyi gelen pozisyon olarak bilinmektedir. Bu pozisyonu uygulamanızla birlikte bel, karın ve sırt kaslarınız gevşeyecektir. Sırtüstü Basit Çevrilme Bu pozisyonu yapmanızla birlikte vücudunuzun iki yanında bükülme olacağı için krampları hafifletecektir. Adet veya Regl, bir kadının aylık döngüsünün bir parçası olarak gerçekleşen normal vajinal kanamadır. Pek çok kadın, Regl sancısı çekmektedir. Peki Regl sancısı nasıl geçer? Adet ağrısı nasıl geçer, Şiddetli Adet, Regl sancısı ne iyi gelir? işte bu sorularınızın yanıtını haberimizde en çok korktuğu konuların başında regl sancıları ve adet sancıları geliyor. Bu adet ve Regl sancıları bir çok kadının hayatını negatif yönde etkiliyor. Peki Regl sancısı nasıl geçer? Şiddetli Adet, Regl sancısı ne iyi gelir? Adet veya Regl sancıları, en sık olarak karın bölgenizdeki zonklayan, kramp ağrıları olan adet kramplarıdır. Bu ağrılar bazı kadınlarda Bel ağrısı, bulantı, ishal ve baş ağrıları gibi başka semptomlarınız da olabilir. Regl sancısı nasıl geçer? Şiddetli Adet, Regl sancısı ne iyi gelir? Regl sancıları, adet döneminden pek çok bayanı etkileyen ve bazılarında şiddetli ağrılara neden olan bir durumdur. Peki, adet sancısı nasıl geçer? Adet sancısı için evinizde yapılabileceğiniz bazı tavsiyeleri sizler için derledik. Sıcak Su Torbası Bitki Çayı İçmek Dengeli ve düzenli beslenme Ağrıyan bölgeye masaj Yapmak Sıcağa yakın bir suda duş almak Spor Yapmak Üşütmemeye özen göstermek Sıcak Su Torbası Karnınızın alt bölgesini sıcak tutmak adet sancısını geçirmenin en sık kullanılan yöntemlerdendir. Sıcak su torbası bu iş için en uygun araçtır. Isıyla birlikte kasılmalar ve sancılar hafifleyecektir. Yine bu bölgeyi gün içinde sıcak tutmayı ihmal etmeyin. Bitki Çayı İçmek Bitki çayları adet, regl sancısına iyi gelir. Zencefil adet sancısını kesen etkili bir bitkidir. Bu bitki, ağrıya neden olan prostaglandinlerin seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Tarçın, adet ağrısını, regl döneminde görülen karın ağrısını geçiren antispazmodik, antiklot ve antiinflamatuar özelliklere sahip bir baharattır. Maydanoz, adet sancılarından kurtulmakta oldukça etkili olan iki bileşik, apiol ve miristik içerir. Bunula beraber adet döngünüzdeki düzensizlikleri dengelemeye yardımcı olur. Dengeli ve düzenli beslenme Adet, Regl döneminden önce veya sora Öğünlerinizi hafif tutun ve azar azar sık sık yiyin. Ağrıyan bölgeye masaj Yapmak Alt karın bölgesine avuç içi ve parmak uçlarınızla dairesel hareketlerle masaj yapın. Daha sonra koltuğa oturduğunuzda ayaklarınızın altına yastık koyarak uzatın. Sıcağa yakın bir suda duş almak Adet sancılarının şiddetlenmesi durumunda ılık bir duş rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Spor Yapmak Düzenli spor yapmak adet sancılarını azaltır. Özellikle plates yapanlarda sancıların azaldığı görülür. Şiddetli regl adet sancınız varsa Hafif bir yürüyüş sancıyı hafifletebilir. Düzenli egzersizin ve fazla kilolardan kurtulmanın adet sancılarını azalttığı bilinmektedir. Adet öncesi ve sırasında ağır fiziksel güç gerektiren işlerden kaçının. Vücudunuzu çok fazla yormayın ve ağır egzersizler yapmayın. Üşütmemeye özen göstermek Üşütmemeye özen gösterin. Özellikle adet döneminize yakın ayaklarınızı ve belinizi soğuktan koruyun. Soğuk günlerde sıkı giyinmeye özen gösterin. Yukardaki bütün bu maddelere ek, adet sancılarının tedavisinde ağrı kesiciler ve doğum kontrol hapları doktor kontrolü ve tavsiyesinde kullanılır. Şiddetli Adet, Regl sancısında Ne zaman doktora başvurulmalı Adet krampları her ay yaşantınızı alt üst eder ve ağrılar giderek kötüleşirse veya 25 yaşından sonra şiddetli adet krampları yaşamaya başlarsanız bir jinekoloğa başvurmanızda fayda vardır. Adet Sancısı neden olur? Adet sancıları, bir kadının adet dönemi başladığı zaman ortaya çıkan ve iki ila üç gün boyunca devam edebilen ağrılardır. Prostaglandinler, bir kadının vücudunun adet rahatsızlığına bağlı semptomların çoğuna neden olan kimyasal maddelerdir. Uterusu çevreleyen doku bu kimyasalları yapar. Prostaglandinler uterus kaslarını kasılmaları için uyarır. Prostaglandin düzeyi yüksek olan kadınlar uteruslarında daha yoğun kasılmalar ve daha fazla ağrı hissedebilir. Prostaglandinler ayrıca, ağrılı dönemlere eşlik eden kusma, ishal ve baş ağrılarından da sorumlu olabilir. Adet sancısı bir hastalığa bağlı olabilir mi? Adet sancısı fizyolojik bir durum olsa da; nadiren bazı hastalıklara bağlı olarak da gelişebilir. Bu hastalıklardan en yaygını endometriyozis adı verilen, rahim yatağındaki hücrelerin rahim dışında yerleşmesi yumurtalıklar, karın zarları, barsak yüzeyleri ve idrar kesesi ve adet döngüsündeki hormonal değişikliklere tepki vermesi durumudur. Endometriyozisin ileri safhalarında ultrasonla tanısı konabilen çikolata kistleri Endometriyoma oluşabilmektedir. Bu tür kistlerde doğum kontrol hapı gibi hormonal yöntemler ve cerrahi tedaviler uygulanabilmektedir. Adet kanaması neden olur? Adet döngüsünde beyinden bazı hormonlar salgılanır. Salgılanan bu hormonlar yumurtlama ile uyarılır. Bu sayede de yumurta sperm ile buluşursa döllenir ve döllenen hücrenin rahme yerleşmesi için uygun koşullar hazırlanmış olur. Şayet gebelik gerçekleşmemiş ise bu yapı regl kanaması ile dökülür. Kadınların genelinde regl döneminde hafif ya da şiddetli ağrılar görülür. Ancak kadınların yaklaşık %10’nda ise regl dönemindeki ağrı çok şiddetli olur ve kadının 1-3 gün boyunca kendini iş göremeyecek kadar kötü hissetmesine neden olur.• Dong QuaiDong Quai Angelica sinensis Geleneksel Çin Tıbbı’nda menstrüel krampların tedavisi, menopoz sıcak basması ve kadın üreme süreçlerini dengeleme amacıyla kullanılır. Batı tıbbında 1899 yılında tanınmaya başlamıştır. O zamandan beri premenopozal sendrom, adet krampları ve menopoz şikayetlerini gidermek amavıyla kullanılmıştır. Günümüzde bu bitki ABD’de besin takviyesi olarak düzenlenmesine rağmen Japonya’da ilaç olarak sınıflandırılmıştır. Dong quai düşük canlılık ve yorgunluk yaşayan kadınlar için bir tonik olarak kabul edilir. Geleneksel Çin Tıbbında, nadiren tek başına kullanılır ve genellikle menstrüel kramplar için şakayık ve osha Ligusticum porteri gibi bitkilerle beraber kullanılır. Dong quai, şakayık kökü Paeonia spp. ve diğer bitkileri de içeren toki-shakuyaku olarak bilinen bir Japon bitki formülasyonunun, dismenore ile ilişkili kramp ve ağrı şikayetlerini etkili bir şekilde hafiflettiği tesbit edilmiş. Dong Quai ağır kanamalı kadınlar için adet sırasında kullanımı önerilmez• Black CohoshAvrupa’da popüler olan Black cohosh bitkisi Cimicifuga racemosa Almanya’da, adet öncesi sendrom ve menstruasyon ağrısının tedavisi için resmi olarak onaylamıştır. Uterusa kan akımını artırarak ve kasılmaları azaltarak etkili olduğu düşünülüyor. Birçok Black cohosh ürünü bulunmakla birlikte hepsi standartlaştırılmış ekstreler değildir. Black cohosh, toksisite için büyük bir potansiyele sahip olan mavi kohosh bitkisiyle Caulophyllum thalictroides karıştırılmamalıdır.• Evening Primrose OilEvening Primrose Oil’in tohumları, gamma-linolenik asit GLA denen esas yağ asidi kaynağıdır. Evening Primrose Oil, vücudun özellikle adet döngüsü döneminde ihtiyaç duyduğu temel yağ asitlerini sağlar. “Journal of Nutrition Medicine” bildirilen 1991 tarihli bir çalışma, PMS’si olan kadınlarda GLA eksikliğinin olduğunu ve evening primrose oil kullanımından yarar sağlayabileceğini göstermiştir. PMS’le ilgili Londra’daki St. Thomas Hastanesi’nde gerçekleştirilen bir çalışmada, günde üç defa evening primrose oil verildiğinde, kadınların % 67’sinin semptomsuz ve % 22’sinin kısmi rahatlama sağladığı tesbit edildi. Genelde, % 89’u evening primrose oil ile olumlu sonuçlar göstermiştir.• Vitex Agnus-CastusVitex agnus-castus ekstresi, Avrupa’da premenstrüel sendromu için sıklıkla kullanılmaktadır. Tedavide kurutulmuş olgun meyvalardan hazırlanan standardize hazır preparatlar kullanılır. Vitex, premenstrüel sendrom sırasında artan prolaktin düzeylerini azaltarak, dopamine benzer şekilde etki eder. “Journal of Women’s Health & Gender-Based Medicine” de bildirilen bir çalışmada, üç adet döngüsü için Vitex agnus-castus kullandıktan sonra, kadınların % 93’ü PMS semptomlarının sayısında veya PMS şikayetlerinin tamamında bir azalma olduğunu ifade etmiştir. Vitex agnus-castus PMS kaynaklı migren için de faydalı olabilir. “Acta Neurologica Belgica“nın 2013 sayısında yeralan bir çalışmada, 100 kadın 3 ay süresince günde 40 mg vitex kullanmış ve %42’sinde migren şiddeti, süresi ve sıklığı azalma göstermiştir.• E vitaminiE vitamini desteğinin PMS şikayetlerinde yararlı olabileceğini gösteren ön kanıtlar vardır. PMS şikayetlerinde azalmanın, günlük 100 IU’nun üzerindeki dozajlarla ortaya çıktığı belirtiliyor. “Journal of Reproductive Medicine“de bildirilen plasebo kontrollü, çift kör, randomize bir 1987 çalışmasında araştırmacılar, E vitamininin PMS tedavisinde etkinliğini test etti. Katılımcılara 3 ardışık adet döngüsünün luteal fazları sırasında E vitamini 400 IU veya plasebo verildi. Çalışma sonuçları, E vitamininin, plaseboya göre PMS’nin belirli duygu tipi ve fiziksel semptomlarını önemli oranda iyileştirdiğini gösterdi. “International Journal for Vitamin and Nutrition Research“de yayınlanan diğer bir çalışma, günlük 300 ila 600 IU E vitamini alımının PMS semptomlarında rahatlama sağladığını göstermiştir. “American College of Nutrition“de yayınlanan ve PMS belirtilerinden muzdarip 75 kadının katıldığı çalışmada katılımcılar 3 gruba ayrıldı. Birinci grup 150 IU, ikinci grup 300 IU ve üçüncü grup günde 600 IU E vitamini kullandı. Çalışmanın sonunda tüm gruplar dört semptom kategorisinden üçünde rahatlama yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.

regl sancısına iyi gelen dua